Revista de salut general
Mensual gratuïta
Lunes, 20 Enero, 2003
 
 
Home > Arxiu> Maig> Esports Arxiu
Exercicis d’escalfament contra les lesions Maig 2002
Els exercicis d’escalfament preparen la musculació i les articulacions per a la pràctica de l’esport. D’aquesta forma evitem la possibilitat d’una lesió.


Abans de començar una sessió de qualsevol esport, procurarem fer exercicis d'escalfament per tal d'evitar lesionar-nos. El més recomanable és fer uns cinc o deu minuts de carrera lenta i unes quantes sèries de exercicis de torsió de les articulacions. De la mateixa manera, un cop acabem, no hem d'oblidar de fer estiraments per evitar que el cos torni a un estat de repòs de manera abrupta. Això allunyarà també el risc de les molestes fiblades.


Hi ha alguns aspectes més que hem de recordar sempre que practiquem un esport. Com que gairebé tots aquests esports es centren en l'activitat de les extremitats inferiors, sempre està bé de complementar-los amb algun altre exercici, com ara el rem o les peses, per tal de que també fem treballar els músculs dels braços i el pit. Un darrer tema que no hem de perdre de vista quan fem esport, en aquest cas a la ciutat, és el de la contaminació. A moltes ciutats del món, els missatgers que van en bicicleta porten obligatòriament una màscara de l'estil de la que fan servir els cirurgians per evitar que els seus desplaçaments els siguin perjudicials. Sense haver d'arribar a aquest extrem, cal fer ús del sentit comú i evitar aquelles àrees amb més trànsit motoritzat o que siguin properes a polígons industrials.
 
Redacció